Rano wstałem i od kolanem lekko boli , normalnie siadam itp ale jednak dyskomfort jest. Obstawiam, że więzadło przeciążone zostało. Ostaryna jaki lab kto co poleca?? fast :-D Ostaryna z Olympus labsa kolga bral co bawi sie w WL i chwalił. Super metamorfoza z kulturysty w trójboistę i te drugie zdecydowanie lepiej Ci wychodzi. Co nie znaczy ze [...]
Witam, dziś wypiski z treningu oraz miski, a także komentarz do wykonywanych ćwiczeń z prośbą o pomoc. Ad. ćw. 1: rozpętki robię spinając brzuch dość mocno, czy to prawidłowo? jakbym miała robić tylko siłą ramion, to bym do dziś na 4 sztabkach.. no może 5 była. Ad. ćw. 2: wycisk skos zdaje sie robię prawidłowo, tak mówią pakery z siłowni :-D Ad. [...]
DT 14.09.2016 Trening nr 31: Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 87,5 x 5/5/5 Dips CC x 5 5 x 5 10 x 5 15 x 5 20 x 5 22,5 x 5 Deadlift 40 x 5/5 50 x 3 75 x 2 90 x 5 Rozkminy: Zdecydowana poprawa na przysiadach. Wszystkie serie zaliczone tak jak chciałem, więc w piątek leci 90kg i w sumie nie pamiętam, żebym ten ciężar kiedyś podnosił na 5 razy. W [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e4e7858d37bc415bbd9312091d36642f.png Czwartek - 28.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 3 jajek i 2 białek, szczerze przyznam że strasznie bolało mnie że użyłem tyle jajek, ale w sumie smaczny wyszedł, bo przed wrzuceniem jajowatej zupy na ruszt%-) usmazyłem [...]
[...] tylko dla sportowcow co codziennie cwicza jak Otylia Jedrzejczak. Big rofl normalnie... Mam pytanie ile tak maxymalnie moglbym przytyc, przy trzech treningach w tygodniu na silowni, raz na akrobatyce i przez tydzien oprocz sobot i niedziel robienie brzuszkow ? Bo ciagle mnie starsza straszy, ze ostro przytyje... Potrzebna mi jest masa, ktora [...]
ronie ale p******isz głupoty, a misiek drugi "mundry" jak masz rok stazu na siłowni to sie nie wypowiadaj na temat treningu i efektów na przestrzeni lat. Jak masz zastój to nawet jeżeli ruszysz cos jakims super planem albo super dietą to bedzie to bardzo mało w porównaniu z tym co mozesz zrobić na towarze. Ja nie sięgałem nigdy po koks i moge [...]
[...] JEST MOZLIWE, NIE MOZEMY TYLKO BYC BEZCZYNNE I ODKLADAC MARZEN NA POZNIEJ Warto ukladac rozne plany, mapy myslowe, wtedy wszystko duzo latwiej sie ogarnia ( nawet na silowni macie plan treningowy, to wlasnie dzieki niemu zblizacie sie do sukcesu. Dlaczego wiec nie zastosowac techniki planowania w innych dziedzinach zycia???) JUTRO, JEDYNY [...]
Zobaczymy jak będzie ze zmianami, na pewno trening nóg się zmieni bo za słabo się rozrastają czworogłowe a przód mi dość mocno wybiło przez co nogi nadal wydają się chude... Już jestem po kolejnym treningu w Zabrzu, jutro najprawdopodobniej już będziemy układać nowy plan Zabrałem dziewczynę na 2 treningi i okazało się, że ma lepsze predyspozycje [...]
Witam, chciałbym zacząć cykl na enanie, zrobiłem właśnie badania przed cyklem i wg mnie wyniki w normie. Będę wdzięczny jak ktoś jeszcze zerknie i czegoś może się dopatrzy. Co myślicie o progesteronie - nie za nisko ? wklejam ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]
Hesia, Viki - dzięki za uwagi. Ten tydzień dla mnie taki słodko-gorzki, po prostu samo życie. Poniedziałek 9.01 DNT Wtorek 10.01 - według planu bieg 50 min, w środku przebieżki, maksymalna prędkość prawie 14 km/h, czułam sile w nogach i nic nie zapowiadało, ze ta super dyspozycja może zwiastować niedyspozycje w tym tygodniu :-( Środa 11.01 - [...]
[...] me ręce do bitwy" "Błogosławiona Siłonia moja który trenuje me ręce do bitwy" Zycie bez niej stracilo by sens... - chyba wiadomo ze to nie o lasce, tylko o silowni %-----) Każdy rozstep, to w obwodzie postep Don't worry, don't cry...take Meta and fly gdy jestem na siłowni niczego mi nie trzeba mam wrażenie że trafiłem do [...]
05-10-2015, dzień 41 Kolejny progres w przysiadzie :-) Dołożyłem 10kg w porównaniu do poprzedniego tygodnia i jakoś poszło. Reszta ćwiczeń na tych samych ciężarach co tydzień temu. Po siłowni dobry trening siatkówki, momentami bardzo intensywny. Nogi dostały solidnie w kość i nie wiem czy jutro dam radę wystartować z tymi marszobiegami - jutro się [...]
ok,po kolei :-) A po cholerę Ci to? Obiektywnie patrząc Twoim celem powinno być zachowanie siły i masy mięśniowej, a zrzucenie, sorry, sadła.. nie ma za co przepraszać, takie są fakty. Po za tym co napisałeś chciałbym jeszcze trochę podnieść kondycję która aktualnie jest na poziomie zerowym. Właśnie dlatego wymyśliłem sobie zwiększenie objetości [...]
3. przysiad i sklon 4x15/3kg co to za cwiczenie? Gosciu na siłowni mi pokazał - głęboki przysiad z jednoczesnym unoszeniem rąk na wysokosc brody, a pozniej skłon do kostek (zeby rozciagnąć poslady) W treningu silowym rozciaganie stosuje sie raczej po treningu. Z drugiej strony przysiad 3kg trudno uznac za silowy. No ale ogolnie nie podoba mi sie [...]
Czy przy tak krótkich przerwach między cyklami zauważasz jeszcze działanie mono?,ja przyznam że jedynie trzymało mnie na tym samym poziomie. Dalej,niektórzy biorą dawkę bezpośrednio przed treningiem co Ty na to? Wiadomo że kreatyna gromadzi wodę i zwiększa obwody przez co mięśnie są mniej zarysowane,do czego zmierzam,otóż kolega trenuje na siłowni [...]
Jak tylko wstałam z łóżka, zaczęłam się zastanawiać jak ja zrobię dziś trening: dooopa boli, dwójki bolą, chodzę ledwo co, klata zaczyna dawać się we znaki, plecy też, a do tego zaczyna mnie boleć głowa, spać, spać. Przemęczyłam jakoś zajęcia na uczelni, położyłam suię na godzinkę i po obiedzie zwlekłam się na siłownię. Poświąteczny cukier ze mnie [...]
00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]
[...] sensu dowalac cwizen, skoro dziala to co robie. Jutro nogi. Zalezalo mi na czasie, bo po 6 rano pobudka. Wpadlo tylko kolo 6,5h snu. Lipa, ale co zrobic? I jeszcze epizod z silowni. Gosc robi MC. Z trenerem. 120kg do ruszenia. Akcesoria: - pas +10 do bezpieczenstwa - paski +20 do chwytu Skille: - przechwyt + 20 do ciezaru - koci grzbiet + 30 [...]
Dzisiaj dzień bez treningu... Miało być bieganie, ale nadszedł powrót zimy i na dworzu było tak zimno... Nie mogłam się przełamać. Jeszcze zakwasy po wczorajszym w żaden sposób nie pomogły do motywacji. Chyba mój osobisty trenerjo miał rację, że po siłowni nie ma co liczyć na bieganie... Ale jutro będzie trening na siłowni. Muszę stwierdzić, że [...]
DZIEŃ 27–27.09.2013 Z dniem jutrzejszym rozpoczyna się remont kuchni. Mam nadzieje, że w tydzień się uwiną z większymi pracami i potem zostanie tylko sprzątanie. Z siłowni rezygnuje. Tylko z jogą będzie cieżko, więc na razie odstawiam. Za to będzie dużo sprzątania i biegania. Zaczynając od jutra, bo musze wsystkie duperele powynosić z szafek [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
